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【生活家】信不?天天这么吃,保你一个月瘦20斤!
浏览: 发布日期:2022-09-27 06:08:50
吃到嗨,生活瘦到爆!家信斤爱吃又怕胖的不天保盆友一定要看过来!这些低热量美食就是天吃为你量身打造哒不要太感动!↓↓↓五谷饭 材料胚芽米20公克、月瘦紫米10公克、生活绿豆10公克、家信斤薏仁10公克、不天保红豆10公克做法1、天吃材料洗净,月瘦除红豆外,生活其他材料以电锅煮熟。家信斤另把红豆蒸熟,不天保和其他成品混合均匀。天吃2、月瘦可揉成球状或各式饭团供应。功效五谷杂粮是我们老祖宗的主食,可避免脂肪代谢不平衡,且未精制的五谷富含纤维质,可增加饱足感。锦绣肉卷 材料里脊肉1两、香菇1/2朵、茭白笋1小条、红萝卜1小条、醋、代糖做法1、少量酱油及太白粉腌里里脊肉片。其他材料洗净,香菇泡软,切长条。2、香菇、红萝卜及茭白笋烫熟后,用里脊肉片卷入材料,入烤箱烤熟。将适量的醋与代糖煮溶,淋于肉卷上即成。功效肉类搭配蔬菜一起食用,可丰富菜色并增加‘量’的感觉。用代糖取代糖,减少热量摄入。蛤蜊焖丝瓜 材料蛤蜊6粒、丝瓜150公克、姜丝、香菜少许做法1、蛤蜊洗净吐沙。丝瓜洗净,去皮,切片状。2、将材料置器皿中,洒上姜丝,香菜,煮熟。功效在烹调蔬菜时,以少许的肉类或海产类来‘提味’,不但可增添食物的香味,也可以控制肉类的摄取量。果蔬串 材料竹笋2小块、小蕃茄2颗、小黄瓜2小块、芒果2小块做法将材料串成两串。功效利用水果的甜味来取代酱料,可减少油脂或糖份的摄取。
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